[...] na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety zamierzam obciąć jeszcze WW na rzecz tłuszczy ile zobaczę jak będzie szło. Suplementy: Gold Omega Witaminy, pierwiastki. białko: http://www.hitec.pl/product-pol-177-HI-Anabol-Protein.html Jabłko Trec CM3 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Dietka do oceny. [...]
Witam, ostatnio postanowiłem przetestować plan z http://somanabolicmuscle.com/ pewno już przerabiane na forum, ale dla przypomnienia plan i dieta pod budowe ciała, wzrost etc. etc. wszystko teoretycznie dopasowane idealnie. ( jak by ktoś był ciekawey oczywiście mogę uploada zrobić ze wszystkim ) Mam do dyspozycji suple i właściwie tutaj chciałbym [...]
WITAM !! WIek :17lat staz :1rok z przerwami waga :67-68 (suchar):D OTo moja dieta (podkreslam ze dojezdzam do szkoly i ciezko jest /napewno zrozumiecie) 1)pOsilek 6.00 omlet (5 bialek +2 zoltka + kawalki jabka lub truskawki + 100-120g platkow owsianych) + 100g twarogu 2)posilek 9.00 gainer 100g + owoc 3)Posilek 12.00 4 kromki chleba razowego + [...]
Zaczynajac nie wiem na co sie zdecydowac ze stackow na liscie mam 3 produkty mianowicie BSN Mass Stack AVPT, White Flood + Green Magnitude COMBO, ewentualnie Xtreme Stack + NO-Xtreme. Do tego omega,witaminy, glutamina:L-Glutamine Pure 1000g,Gainer+białko jeszcze nie wiem co wybrac.Jak mozecie to doradzcie zeby wyszedl sensowny zestaw. [...]
witam mam problem mianowicie straszna monotonnia jestem poza sezonem wiec miche trzymac niemusze az tak sztywno ale przykładowo ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + [...]
[...] 20.00 - tuńczyk w oleju 100gr lub wędzona makrela 100gr Kolacja 22.00 - twarożek ziarnisty 300gr BIAŁKO : 215,05 TŁUSZCZE : 81,6 WĘGLOWOANY : 425,45 KALORIE : 3227,5 Omega 3 3 x 1 dziennie Filomag b6 1 x 3 na noc Zincas Forte 1 x 1 na noc Vitaral 1 x 1 dziennie Xpand Energized 1 porcja przed treningiem Xpand 1 porcja po treningu -odstep [...]
) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto ciężko mi nabrac masy bf ok. 13% 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70 kg 174cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu czysta masa bez zalewania się / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono , cm3 , ba, saw , meso , zma , białka 7) stosowane [...]
Witam Bardzo proszę o ocenę diety mojej dziewczyny i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co [...]
Witam, 185cm 75kg cel masa Moja troche egzotyczna dieta RANO (przed wyjsciem do szkoły ) Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska ) SZKOŁA Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2% POPOLUDNIE (przedtreningowy) 50-60g [...]
Witam Panowie, koncze dluga redukcje juz ponad 10%bf w dol -11 kg z woda to z 13. Juz niestety organizm ledwo ledwo, kortyzol jak nic szaleje bo budze sie po 4-5razy w nocy, napady glodu straszne jeszcze ostatnie dni ciagne i trzeba wychodzic. Chcialem poleciec nisko testa troche wyzej deke zeby na boksie mi nogi nie puchly mocno. Trening: SW 2-4 [...]
[...] Zaczynam przygodę... Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Będzie Przeciwwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak (ew. Witaminki, jakaś Omega etc.) Plan: pon - śr - pt. Po ogólnej rozgrzewce... Przysiad: 4 serie x 12/12/10/8 powtórzeń 50/50/75/100 % Docelowego ciężaru Drążek: 3s x max - podchwytem Płaska: 4s [...]
[...] na pierwszy cykl) 2 opakowania Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 kaps W planach zakup: PVL Mutant Mass 6800g Hi-Tec Amino Anabol Professional Biogenix Carbo BX Olimp Omega 3 Gold Prosze o udzielenie mi rad na temat zakupu powyższych odżywek i na temat doboru odżywek do pierwszego cyklu z Crepure Kaizena i witsami olimpu. obowiązkowa [...]
26lat,90kg,180cm,ekto,staz rok,cel masa,obecnie cykl shock+storm. witaminy,omega,zma I posilek 7.30 serek wiejski zwykly rodzynki 20gr platki owsiane 100gr B35 W75 T17 kcal630 II posilek 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty 150gr filet specjał(indyk) 120gr kefir maly 200gr orzechy wloskie 20gr B38 W75 T23 kcal620 III posilek 13.30 chleb [...]
[...] wolowina,ryby morskie, ryz basmati,warzywa zielone, owoce typu ananas, kiwi, granat, jablka. SUPLEMENTACJA: NOW Vitamins and minerals 2 razy po 1 tabletce TREC Omega 2 razy po 2 kapsolki MHP Dren 1 kaps po sniadaniu SCITEC Lean boss 2 kaps po sniadaniu i 3 kaps przed trenigiem TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem [...]
trening jest zaczerpnięty z tematu Wodyna trochę go zmodyfikowałem jest na siłe i mase, nie ma nóg ze względu na kontuzje pon-barki,biceps 1.wyciskanie na maszynie-zygzak2beta 2.unoszenie bokiem w opadzie-zygzak2beta 3.unoszenie bokiem stojąc-zygzak2beta 4.szrugsy normarne serie 1.uginanie podchwytem-zygzak2beta 2.naprzemienne uginanie z [...]
Witam! Mam mały problem ze wstawaniem, otóż kiedy wstaje to czuje się dość zmęczony; chociaż nie zawsze tak jest... (dziś tak : >) Podam kilka informacji o sobie; - Jestem na diecie low carb na ujemnym bilansie kcal, - Diete mam dopiętą na ostatni guzik, trzymam pełną regularność posiłków do tego mam sporo suplementów prozdrowotnych (MZB, Vit. C, [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej (jest to moja pierwsza dieta), moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3200~kcal, ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni (treningi po 1h + 30 min cardio), reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 76 kg (celuję w 65~, następnie masa). Chodzę na [...]
witam wszystkich ktorzy przeczytaja ten post i tych ktorzy zechca wyrazic swoje opinie, bo gruncie rzeczy o te opinie mi chodzi^^ za jakis niecaly rok planuje zrobic wycine cos w rodzaju mega rzezby i zastanawiam sie nad takim zestawem wspomagajacym: -GN size on preontest -GN super pump(jeszcze nie wiem czy max czy zwykly) -GN mitotropin -jakies [...]
Witam, chciałbym się doradzić specjalistów oraz osób które mają doświadczenie w suplementacji. Chodzę na treningi Muay-Thai 2x w tyg po dwie godzinki gdzie, często robimy treningi wydolnosciowe, częste zakwasy i brak powera pod koniec zajęć. Zakupiłem więc Beta-Alanine firmy Olimp Carno Rush Mega Taba , L-Karnityne firmy BioTech 1000mg , BCAA [...]
[...] Głownie moje pytanie skierowany jest na taki o to fakt : Jednonienasycone czy Wielonienasycone tłuszcze maja lepszy wplyw na skore ? Wiem Wiem powiecie ze najlepszy maja Omega 3 ale poki nie skoncze brac witamin nie moge ich wlaczyc bo wszystkie tabsy sa z dodatkiem wit a badz wit e a nie chce jej przedawkowac. Tak wiec Jednonienasycone czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
